Le app sportive più popolari per cellulari

Le app per lo sport più popolari a colpo d'occhio

Se sei appassionato di sport e movimento, ci sono anche numerose offerte online come supporto oltre a società sportive, palestre e simili. Il mercato delle app per il fitness è in forte espansione, come dimostra il numero crescente di download. Ma quali applicazioni ci sono per il tuo smartphone o tablet e in cosa differiscono le varie app per lo sport?

Costruzione muscolare, flessibilità e altro: queste app per lo sport ci sono

Un'app è un'applicazione che scarichi sul tuo iPad, iPhone o dispositivo mobile Android. Le app per lo sport sono disponibili per il sistema operativo iOS sui dispositivi con marchio Apple e per il sistema operativo Android. Vengono scaricati dall'Apple App Store o dal Google Play Store.

Le app per lo sport ti aiutano a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness e salute in modo più efficace. Viene fatta una distinzione tra le applicazioni a seconda che aumentino principalmente la mobilità, la resistenza, la forza o la salute. Esistono anche app per lo sport specificamente rivolte a utenti di sesso femminile o principalmente di sesso maschile. Alcune applicazioni mobili si concentrano anche su diversi tipi di sport, come: B .:

• Principianti
• Ritornatori sportivi
• Atleti avanzati

Le app per il fitness non sono caratterizzate solo da una grande varietà, ma anche da diversi focus.

Flessibilità: Rafforza la flessibilità attraverso esercizi mirati

Con l'aiuto di un'app per lo sport, diventi più agile e, di conseguenza, puoi affrontare più facilmente le attività quotidiane, alleviare il dolore e prevenire gli infortuni. È inoltre scientificamente provato che esercizi di stretching regolari sono utili per alleviare la tensione e lo stress.

Con l'app per lo sport "Stretching e flessibilità" ottieni un aiuto pratico con cui puoi integrare senza sforzo lo stretching nella tua vita quotidiana. Tuttavia, questa applicazione è disponibile solo per Apple ed è a pagamento. Oltre agli esercizi di routine quotidiana, offre anche varie funzioni speciali. Ad esempio, ci sono esercizi che si concentrano sul sollievo dal dolore e sulla flessibilità. L'app è particolarmente user-friendly, in quanto impedisce l'esecuzione errata con istruzioni audio comprensibili e dettagliate. Inoltre, la documentazione dei progressi della formazione e la funzione di promemoria aumenta la motivazione per la formazione e la sua integrazione nella vita quotidiana.

Un'alternativa gratuita che sia gli utenti Apple che quelli Android possono scaricare si chiama "Stretching Sworkit". Offre anche una vasta gamma di esercizi di stretching. I 100 workout (inglese per esercizi sportivi) possono essere suddivisi in tre categorie:

• Allungamento di tutto il corpo
• Allungamento dalla testa ai piedi
• Le basi del pilates

Con una selezione specifica, puoi personalizzare ulteriormente il tuo allenamento. Oltre al Pilates, anche lo yoga può far parte del tuo allenamento. Con l'aiuto della giusta app per lo sport, l'allenamento può essere facilmente integrato nella tua vita quotidiana.

Endurance: app sportive per il sistema circolatorio

Lo sport è anche un mezzo essenziale per aumentare le prestazioni cardiovascolari, perdere peso e quindi prevenire malattie gravi. Diversi produttori offrono diversi tipi di app nel campo dell'allenamento di resistenza.

Particolarmente apprezzate sono le app che incoraggiano gli sport di resistenza all'aria aperta. Che si tratti di ciclismo o corsa: con l'app giusta, puoi allenarti in modo sistematico in movimento, indipendentemente dalla tua età. Con l'applicazione Sport Tracker, ad esempio, puoi allenarti meglio perché le tue pulsazioni e la distanza percorsa vengono registrate automaticamente in un diario di allenamento mobile. Se desideri registrare i tuoi percorsi di jogging per condividere il percorso con gli amici o per poter monitorare ancora meglio i tuoi progressi, altre applicazioni sportive mobili ti aspettano.

Cyberobics è un'app a pagamento che offre una gamma diversificata e variegata di allenamenti. Anche qui troverai numerosi esercizi della categoria resistenza. Gli esercizi in "Resistenza e brucia grassi" sono sempre forniti con istruzioni video e sono guidati da istruttori di fitness internazionali. Sono sempre costituiti da tre pilastri:

1. Fase di riscaldamento
2. fase di formazione in più parti
3. Raffreddamento o stretching

Questa struttura di allenamento previene gli infortuni. C'è anche la possibilità di personalizzazione. Questo perché varianti modificate e più semplici possono essere eseguite per la maggior parte degli esercizi. Sia i principianti che gli studenti avanzati ottengono il valore dei loro soldi. Il vantaggio: grazie all'app per lo sport mobile, puoi allenarti ovunque.

Forza: costruzione muscolare attraverso brevi sessioni di allenamento

Cyberobics offre anche una vasta gamma di allenamenti per la costruzione muscolare nella categoria "Definizione e rafforzamento". Troverai di tutto, dal tabata al power yoga, dall'aerobica all'allenamento con il bilanciere. Anche qui troverai istruzioni informative sottoposte a musica motivante. Gli allenamenti di solito durano dai 10 ai 60 minuti.

Se, invece, preferisci delle unità di allenamento brevi, ti consigliamo l'app "7 Minute Training". Ha brevi esercizi di 7 minuti per costruire i muscoli che non richiedono pesi. Un fattore particolarmente rafforzante è l'opportunità di passare da un principiante ad un atleta attraverso un regolare allenamento disciplinato. Inoltre, le sfide di allenamento quotidiane ti incoraggiano a rimanere in palla.

Se invece vuoi addentrarti nella definizione dei gruppi muscolari, l'applicazione mobile "Fitness & Bodybuilding" offre una vasta gamma di esercizi per tutti i gruppi muscolari con e senza pesi. Lì puoi monitorare con precisione l'aumento di addominali, bicipiti, schiena, polpacci e molte altre aree. L'istruzione si trova in un breve testo e un'illustrazione in cui viene nuovamente evidenziato il gruppo muscolare da allenare. Il vantaggio del design statico ridotto è che l'uso dell'app richiede un volume di dati ridotto, il che significa che può essere utilizzato in modo flessibile in termini di tempo e posizione, anche senza una connessione WiFi.

Salute: fai qualcosa di buono per corpo, mente e anima con le app per lo sport

Le app per lo sport non solo ti supportano nell'aumentare la tua flessibilità, resistenza e forza. Il mercato delle app per lo sport ha anche numerose applicazioni con un'attenzione particolare alla salute per te.

Prevenzione dei problemi alla schiena e alla postura

Con il back school ratiopharm, ad esempio, puoi prevenire problemi posturali, tensioni e dolori alla colonna vertebrale e alle spalle. L'app offre 24 esercizi che puoi eseguire facilmente in movimento. Che sia nella sala d'attesa del medico, al lavoro oa casa.

Oltre agli esercizi, ci sono anche spiegazioni informative sulle cause e sul trattamento dei problemi alla schiena. L'app è caratterizzata dal fatto che puoi creare i tuoi piani di allenamento personali e essere istruito da fisioterapisti professionisti tramite video. Un'altra app che ti aiuta a ripristinare una schiena sana in soli cinque minuti al giorno per due mesi è "The 5 Minute Back Training". L'app funge da personal trainer contro il mal di schiena.

App per la riabilitazione dopo interventi chirurgici su articolazioni e legamenti

Soprattutto dopo un'operazione alle articolazioni del piede, del ginocchio o dell'anca, vale quanto segue: Il movimento è fondamentale perché solo attraverso il movimento è possibile rafforzare tendini e legamenti e prevenire lesioni o danni conseguenti. Si consiglia di usufruire dei servizi riabilitativi offerti dalle compagnie di assicurazione sanitaria. Allo stesso tempo, tuttavia, ha senso prendere l'iniziativa in modo indipendente. Con un'app di riabilitazione acceleri il processo di guarigione e puoi condurre di nuovo rapidamente una vita attiva e senza dolore.

L'app "allenamento del ginocchio dopo l'intervento", ad esempio, ti aiuta a ritrovare forza e mobilità dopo un intervento chirurgico al ginocchio. La formazione è stata sviluppata da esperti di salute e ti accompagna fino alla completa resilienza. Ci vogliono solo cinque minuti al giorno per un periodo di un mese. Dato che hai gli esercizi a portata di mano sul tuo smartphone o tablet sempre e ovunque, nulla ostacola un'integrazione disciplinata nella vita di tutti i giorni.

Ecco come trarre il massimo vantaggio da un'app per lo sport

Cura, consapevolezza e una certa consapevolezza di sé da parte del partecipante sono sempre necessarie affinché una formazione possa sviluppare il suo potenziale di promozione della salute. I seguenti punti di controllo ti aiuteranno a utilizzare correttamente un'app per lo sport:

• Consultazione e supporto medico: Soprattutto se si utilizza un'applicazione per scopi riabilitativi, è importante consultare il medico curante. Questo è necessario anche per la tua sicurezza se hai problemi cardiovascolari o di peso.
• Adattamento alla forma fisica personale: Prima di iniziare l'allenamento, dovresti essere consapevole della tua condizione attuale, flessibilità e forza e fare esercizi in modo specifico, ad es. B. Seleziona per principianti. Assicurati che alcuni corsi (es. Cyberobics) richiedano già un livello medio di fitness di base. Tuttavia, molte app possono anche essere adattate alle tue opzioni personali.
• La corretta esecuzione ha la precedenza sulla velocità: Se conosci nuovi esercizi, dovresti prenderti il tempo per eseguire e coordinare correttamente tutti i movimenti per non adottare cattive posture dannose. Ciò è particolarmente consigliabile per i corsi online, poiché qui non è possibile alcuna correzione da parte di un trainer dal vivo.

Con l'aiuto di questi semplici trucchi puoi utilizzare le app per lo sport con profitto nella tua vita quotidiana e allenarti con la stessa efficacia che in palestra.

Le app sportive più popolari per grandi e piccini a colpo d'occhio

Con così tante app per lo sport tra cui scegliere, non è sempre facile separare le applicazioni efficaci e comprovate da quelle non scientifiche e inefficaci. Questa panoramica offre una panoramica:

App	Funzioni	vantaggi	svantaggio
Piano di allenamento fitness per donne	7 minuti di allenamento; Piani di allenamento per gruppi muscolari specifici	Includere informazioni sulla durata della formazione; Divisione in principianti e avanzati	Pubblicità nella versione gratuita
Nike Training Club	breve fase di riscaldamento e video di esercizi su resistenza, flessibilità, forza e yoga	I video informativi evitano false dichiarazioni; Personalizzazione tramite informazioni su livello di forma fisica, taglia, peso, attrezzatura, ecc.	Registrazione e informazioni personali richieste
PUMATRAC	Allenamenti a casa e supporto durante l'allenamento di corsa	Adattamento all'età, al peso, all'altezza e alle preferenze; Motivazione attraverso il networking nella comunità e la riproduzione di brani preferiti (ad es. tramite Spotify)	I dati personali sono obbligatori
Allenamento Adidas	Riscaldamento e piani di allenamento personalizzati; Scelta di 190 esercizi con spiegazioni dettagliate	Alternative alle versioni più leggere dei singoli esercizi	nella versione gratuita è possibile utilizzare solo funzionalità limitate
Allenamenti a casa	Allenamenti pronti per gambe, addominali, petto e spalle	La sequenza degli allenamenti può essere variata; Link alle istruzioni su YouTube	Nessuna informazione esplicita su esecuzione errata, pertanto si consiglia una conoscenza preventiva

App speciali per i tuoi interessi sportivi

Oltre alle applicazioni mobili dei settori salute, alimentazione, shopping e intrattenimento sotto forma di streaming o giochi, ci sono numerosi strumenti e app per la tua produttività e in generale per gli spostamenti. Sono tutti altrettanto arricchenti per la vita di tutti i giorni quanto le app per lo sport. All'interno delle singole categorie di app si trovano numerose varianti e campi di applicazione. Questo vale anche per le app sportive che non solo ti incoraggiano a essere attivo.

Sport all'aria aperta: immergiti nella natura con un'app per lo sport

Gli sport all'aria aperta sono particolarmente popolari nelle aree del ciclismo, dell'escursionismo e della corsa. Le app tracker "Strava" e "Komoot" offrono entrambe una selezione completa di percorsi di vari livelli di difficoltà.

Queste applicazioni mobili sono particolarmente adatte per l'esecuzione:

• adidas Runtastic
• Nike Run Club
• Asics Run Keeper

Le tre app si sovrappongono in gran parte in termini di funzionalità. Runtastic non solo registra la distanza, il tempo e le calorie bruciate, ma ti motiva anche ad allenarti intensamente. Puoi impostare i tuoi obiettivi, come percorrere una distanza di dieci chilometri in un certo lasso di tempo. Runtastic ti supporterà quindi nell'avvicinarti a questo obiettivo e ti fornirà consigli di esperti. Puoi utilizzare l'app per condividere i successi in modo rapido e semplice con gli amici sui social network.

Rilassamento: yoga, meditazione e simili con un'app per lo sport

Se, invece, stai cercando un'alternativa mobile al centro yoga, "Asana Rebel: Yoga e Fitness" offre una vasta gamma di esercizi di yoga su misura per la tua forma fisica, salute, durata preferita e intensità di allenamento. Oltre alla forza e alla flessibilità, ottieni anche rilassamento, equilibrio e concentrazione.

"YogaEasy: Yoga & Mindfulness" è un'app in cui puoi scegliere esattamente ciò che fa per te tra dieci diverse scuole di yoga e più di 1.000 video. Con i nuovi video settimanali classificati nelle categorie principiante e avanzato, scoprirai sempre qualcosa di nuovo.

Motivazione: Raggiungi tutti gli obiettivi con il giusto atteggiamento

Uno stile di vita attivo e sano richiede motivazione e disciplina. Perché lo sport sviluppa un effetto benefico sulla salute solo se praticato regolarmente. Andare in palestra o in un club sportivo è spesso un ostacolo insormontabile, alcune applicazioni possono aiutare.

Il Mindset Coach dell'app di Freeletics ti motiva a fare esercizio. Il mental trainer insegna tutto ciò che riguarda l'allenamento consapevole, l'alimentazione e la salute. Secondo il produttore, puoi ottenere un cambiamento sostenibile nel tuo esercizio e nelle tue abitudini alimentari con l'app di Freeletics. L'allenatore lavora tra le altre cose. con podcast informativi ed esercizi meditativi.

Un'altra app popolare è "PUMATRAC". Questa app ti consente di ascoltare le tue canzoni preferite mentre corri e fai altri allenamenti. Poiché l'app è collegata al tuo account Spotify sul tuo smartphone, il tuo allenamento viene salvato con i tuoi preferiti.

Escursione sportiva di squadra: non perdere mai nessuna notizia del tuo sport preferito

Coloro che non solo praticano sport, ma amano anche guardare gli sport di squadra in diretta, beneficiano di applicazioni mobili che riassumono i risultati e ti tengono aggiornato. Con un'app come "FUSSBALL.DE" o "Kicker Fußball News" non ti perderai una partita, un punteggio o un cambio di allenatore in Bundesliga o Champions League.

Se, d'altra parte, sei più in vena di un pratico tuttofare, ci sono anche app sportive più ampie come "ESPN" o l'app "LiveScore". Con queste applicazioni puoi vedere a colpo d'occhio i risultati di tutti gli sport, dal calcio e basket all'hockey, dal tennis al golf.

Conclusione: le app per lo sport sono dei veri tuttofare

C'è una vasta selezione di app per lo sport: indipendentemente dal livello di forma fisica, dall'età e dal sesso, gli appassionati di sport e i principianti troveranno quello che stanno cercando. Le app per lo sport offrono molta varietà. Gli appassionati di sport di squadra ottengono i loro soldi così come i ciclisti, i corridori o gli appassionati di fitness. Le app per lo sport hanno una prospettiva enorme. Non solo aiutano a monitorare i progressi della formazione, ma sono compagni attivi e motivanti.

Domande e risposte

Che cos'è un'app per lo sport?

Un'app per lo sport è un'applicazione mobile per il tuo smartphone o tablet PC. Supporta uno stile di vita più sano attraverso alcune funzioni come Monitoraggio, allenamenti e piani di allenamento. Le app sono generalmente gratuite e possono essere gestite in modo più flessibile rispetto alla visita in palestra.

Quali tipi di app per lo sport esistono?

Esistono app per lo sport nei settori della flessibilità, della resistenza, della forza e della salute. L'applicazione è rivolta a principianti o utenti avanzati, donne o uomini, atleti indoor o outdoor. Ci sono anche app con offerte speciali per sport di squadra, relax o motivazione.

Quale app per lo sport è la più popolare?

I più popolari sono gli allenamenti di 7 minuti, il piano di allenamento fitness femminile e il Nike Training Club. Inoltre, PUMATRAC, allenamenti a casa e Adidas Training sono applicazioni per il fitness frequentemente utilizzate.